خنده

سکته مغزی:

اغلب به علت کاهش گردش خون در مغز که یا به علت  مسدود شدن مویرگهای مغزی

که نهایتن برگشت خون و یا مسدود شدن ناگهانی آنها در اثر لخته خون می باشد.

در افراد جوان می تواند پاره شدن حتی یک مویرگ مغزی، منجر به ایجاد سکته مغزی

شود. در کشور آلمان سالانه ۲۰۰۰۰۰ نفر به آن مبتلا می شوند که با افزایش سن ،خطر

ابتلا به آن بالا می رود.

علتهای متفاوتی دارد همانند فشار خون بالا، ناهنجاریهای مادرزادی مویرگها و نارسایی

قلبی را می توان نام برد.

نشانه های هشدار دهنده:

۰ کرخ یا سست شدن و فلج شدن یک طرف بدن

۰ تیغ تیغ شدن یک سمت بدن

۰ علائم آشکار دهنده در صورت ، بازو و دست. به عنوان مثال نشانه آشکار کج شدن و

پائین رفتن چانه را می توان نام برد.

۰ سرگیجه ناگهانی

۰ اختلال در بینایی ، دوتایی و یا حتی چند تایی دیدن تصاویر و تار شدن بینایی

۰ اختلال در قوه درک و تصور ( احساس ناامنی در مکانی که هست)

۰ اختلال در تکلم ، کلمات را اشتباهن بیان کرده ، لکنت زبان و لال شدن

۰ اختلال در درک زبانی که می شنود.

اقدامات لازم:

به هنگام برخورد با فردی که دچار سکته مغزی شده حتی اگر مشکوک به سکته مغزی

 است بایست سریعن به نیروهای امداد و افراد متخصص تماس گرفته و از دست زدن به

بیمار، خودداری کنیم.

سکته مغزی یک حادثه غیر قابل جبرانی است که هر دقیقه از زندگی فرد رادر معرض

خطر قرار می دهد.

منبع در قسمت اول معرفی شده!

کمر درد:

به هنگام دردهای شدید و پیاپی کمردرد بهتر است به پزشک متخصص مراجعه شود.

کمر دردهای خفیف علت های متفاوتی چون؛ حرکت اشتباه و طولانی مدت بدن،

بلند کردن وسایل سنگین و اضافه وزن که که همگی منجر به فشار به کمر خواهند شد ،

دارد.

علائمی که بعنوان نشا نه های قابل توجه در بدن هستند:

۱. وجود درد در یک یا هر دو پا

۲. بعد از جابجایی وسایل و یا انجام کارهایی که بدن، عادت نداشته است، متوجه شویم که

 حرکات بدن به راحتی قبل ، انجام نمی شود.

علائمی که بعنوان نشانه های هشداردهنده بر شمرده می شوند:

۰کمردرد همراه با

۱. فشار اشتباه بر  ماهیچه های مثانه و روده (تناسلی و گوارشی) و حساسیت ناحیه تناسلی

۲. پائین آمدن قدرت جنسی

۳. تب بالای ۳۸ درجه همراه با درد  در پهلوها

۴. درد پهلو یا بدون درد پهلوها، همراه با تنگی نفس

۵. قدرت پاها ، تحلیل رفته و نمی توانند بدرستی حرکت کنند

۶. درد پا همراه با خواب رفتگی  و خم شدن پاها

۷. بروز حادثه ای ( زمین خوردن، تصادف و ...)

۰کمر درد های دوران حاملگی

دلایل ممکن:

گرفتگی ناگهانی ماهیچه های کمر ) اسپاسم عضلانی(، آسیب ستون فقرات، گرفتگی اعصاب

 رد شده از این ناحیه و .... باشد که بایست به پزشک معالج مراجعه کرده و تحت درمان و

 کنترل قرار گرفت.

 خواندن مقالات مفیدی که در زمینه درد و کمر درد نوشته فرید مشرف دهکردی،

 در  وب لاگ  Relaxinstitut.blogfa.com  است کمک زیادی در شناخت درد و

 راه های جلوگیری از آن و بهبود درد می کند.

منبع در قسمت اول معرفی شده!

اختلال دربینایی:

به عنوان نمونه،جرقه نور، بروز لکه های معلق در برابر چشم، دوتایی دیدن و نهایتن

کوری ناگهانی را می توان برشمرد. یا از بروز مشکلاتی در چشم می باشد و یا آسیب

 در ناحیه مغزی است.جرقه نور با سردرد های میگرن همراه است.

نشانه هایی که بایست توجه کرد:

۱. جرقه نور یا وجود لکه های متحرک در برابر چشم

۲. کور شدن ناگهانی

۳. دو تایی دیدن

۴. محدود شدن بینایی در یک یا هر دو چشم

نشانه هایی که بعنوان علائم هشدار دهنده هستند:

۰ اختلال در بینایی که بدنبال  آسیب در ناحیه سر ، در ظرف ۲۴ ساعت  ایجاد شود.

۰ اختلال در بینایی همراه با درد در ناحیه چشم

۰ کوری ناگهانی

۰ ۲ تایی دیدن

۰ محدود شدن دایره بینایی در یک یا هر دو چشم

دلایل ممکن:

میگرن، فشار چشم، آب مروارید، دیابت، انواع بیماری های چشم و اثرات جانبی مصرف

دارو ها ، سکته مغزی ، خونریزی مغزی و کمبود خون در شبکه مویرگی چشم که مسئول

تغذیه چشم است را می توان نام برد.

منبع در قسمت اول معرفی شده!

سکته قلبی:

خطری است جدی برای زندگی!

هنوز ۳۰ ٪ افرادی که دچار حمله قلبی می شوند، قبل از رسیدن به بیمارستان

جان خود را از دست می دهند. بنابراین پیش از بروز آن و یا بدنبال آشکارشدن

علائم هشداردهنده آن، بایست به اورژانس زنگ زده که تنها اقدام سریع و درست

می تواند از وارد شدن آسیبهای جدی به قلب جلوگیری کند.

نشانه های هشدار دهنده:

. تنگی و فشار شدید در قفسه سینه،ترس

. دردهای شدیدی که بیش از ۵ دقیقه  در قفسه سینه،بازوها ،شانه ها،گردن و چانه

 و بالای شکم بطول انجامند.

. کمبود اکسیژن

. حالت تهوع، استفراغ

. صورتی رنگ پریده همراه با عرق سرد

. کرخ شدن و سستی بدن( می تواند بدون درد باشد) ، از حال رفتن و بیهوشی

توجه:

در زنان ، تنگی نفس ، کمبود اکسیژن، تهوع و درد سینه و استفراغ نمی توانند

بتنهایی علائم هشدار دهنده سکته  قلبی ، محسوب گردند.

در برخورد با فردی که دچار حمله قلبی شده، چه باید کرد:

۱. بایست سریعن به پزشک یا نیروهای امدادی تماس گرفت.

۲. هوشیاری و تنفس و سایر علائمی که دال بر زنده بودن بیمار است،

را بررسی کرد.

۳. اگر نبض، متوقف شده با تنفس دادن مصنوعی دومرتبه گردش خون در قلب

 و ریه را فعال کرد.

۴. اگر فرد ، هنوز در هوشیاری می باشد، او را به آرامی بر روی زمین بخوابانیم

و سر او را کمی بالاتر از سایر قسمت های بدن قرار داد.

۵. لباسهای تنگ او را پاره کرده و یا باز کنیم و از ایجاد ناآرامی و استرس و بی قراری

پرهیز کنیم.

۶. کنار فرد تا رسیدن نیروی کمکی ، بمانیم.

منبع در قسمت اول معرفی شده!

 سرگیجه:

سرفه کردن:

یکی از مهمترین مکانیسم های دفاعی بدن در برابر عامل بیگانه ای است که بهمراه

تنفس ، وارد راههای تنفسی شده است.اگر سرفه بمدت طولانی ، ادامه داشته باشد ،

می تواند خطر ساز باشد. یکی از دلایل رایج سرفه، عفونت های شدید و حادی است

که بعد از ۲ تا ۴ هفته بخودی خود بهبود می یابد.

نشانه هایی که بایست به آنها توجه کرد:

۱. سرفه هایی که بمرور زمان بدتر می شوند.

۲. سرفه های طولانی مدت بهمراه علائم هشداردهنده ای چون : رنگ پریدگی،ضعف،

خستگی و کوفتگی،سینه درد و جمع شدن آب در بعضی اندام ها (پاها)

نشانه هایی که بعنوان علائم هشداردهنده تلقی می شوند:

۱. تنفس کوتاه و تنگی نفس

۲. درد در هنگام تنفس کامل(دم و بازدم)

۳. سرفه یا تنگی نفس همراه با تب بالای ۳۸ درجه

۴. آبی رنگ شدن لبها، نوک دماغ یا پوست زیر ناخن ها

۵. بالا آمدن یک طرف قفسه سینه به هنگام دم

۶. سرفه یا تنگی نفس بهمراه مشکلات گردش خون

۷. تنگی نفس به اضافه سایر علائمی که دال بر بروز سکته قلبی باشد.

(در مبحث مربوط به سکته قلبی توضیح داده می شود.)

دلایل ممکن:

تمامی نشانه هایی که در بالا ذکر گردید، علائم بیماریهایی چون آسم ،برونشیت شدید

 و مزمن، بیماریهای ریوی چون: تورم ریه ها،سرطان ریه،آنژین قلبی، سکته قلبی

نیز ، می تواند  باشد.

تب

به تنهایی هیچ گونه بیماری محسوب نمی شود اما خود به تنهایی یک نشانه مهم و رایجی است که بایستی به آن توجه شود. وقتی دمای بدن بیش از ۳۸ درجه سلسیوس شود در درمان آن باید به پزشک معالج مراجعه کرد.

نشانه هایی که بایست به آنها توجه کنیم:

۱. تب همراه با ریزش پوست

۲. وقتی با روش های گوناگونی چون،پاشوره کردن و مصرف داروهایی که بدون نسخه می توان تهیه کرد، درجه تب پایین نیاید.

۳. به تبی که در مسافرت خارج از کشور دچار شده اید(در کشورهای در معرض ابتلا به مالاریا هستند.)

۴. به تب  که بدنبال بیماریهای مزمنی چون بیماریهای قلبی و کلیوی ایجاد شده است.

نشانه هایی که بعنوان علائم هشداردهنده می توان برشمرد:

۱. تب همراه با سردرد شدید

۲. تب همراه با سرگیجه و مختل شدن حواس

۳. مشکل حاد تنفسی

۴. دل درد های شدید

۵. کبودشدن پوست همراه با خونریزی زیر پوستی

در مورد نشانه های قابل توجه ، عفونت مجاری تنفسی همراه با عطسه و سرفه،

گلو درد و تورم گوش میانی ، عفونت دستگاه ادرای/تناسلی که اغلب با درد و

سوزش شدید همراه است و عفونت روده را می توان نام برد.

علائم عنوان شده در قسمت نشانه های هشداردهنده بخصوص در کودکان می تواند ، شیوع بیماریهایی چون مننژیت ، تورم ریه و روده کور و آنفلوانزا باشد.

درد در ناحیه قفسه سینه

می تواند علتهای متعددی داشته باشد . اغلب علت درد در نواحی پشتی یا جلویی قفسه سینه،

 اسپاسم یا گرفتگی عضلات در این نواحی ، که معمولن بعلت ورزش یا کار سخت است، می باشد.

نشانه های مهمی که بهتر است به آنها توجه شود:

درد قفسه سینه که با سرفه همراه است

درد ناشی از خوردن مواد غذایی خاص یا غذاهای مانده و فاسد

 نشانه های که بعنوان نشانه های هشداردهنده بایست برشمرد:

دردهای پیاپی و بدون وقفه در قفسه سینه، در بازوها، آرنج ,گردن و فک  و نواحی بالای شکم که

 بیشتر از ۵ دقیقه طول کشد.

درد قفسه سینه همراه با علائم ذیل در فرد؛

-۱احساس فشار در قفسه سینه

-۲ترس

-۳تنفس با سروصدا

-۴تنگی نفس

-۵بالا رفتن یک طرف سینه موقع تنفس(عمل دم)

-۶حالت تهوع با استفراغ یا بدون استفراغ

-۷اختلال در گردش خون که متعاقبن حالت ضعف و از حال رفتن بدنبال دارد

-۸صورتی رنگ پریده همراه با عرق سرد

 -۹تب بیشتر از ۳۸ درجه و عفونت مجاری تنفسی

-۱۰درد قفسه سینه بعد از عمل جراحی ،زایمان و بستری بودن طولانی

دلایل ممکن

در مورد نشانه های قابل توجه می تواند علت درد ، سوزش یا تورم معده و زخم معده

باشد.

در نشانه ها ی هشدار دهنده علت درد می تواند بروز سکته قلبی،آمبولی ریه،آنژین قلبی،تورم ریه

و مجاری تنفسی باشد.

 منبع در قسمت اول معرفی شده است

                   کسانی که به سلامتی بدن خود توجه می کنند، بهتر است معنی و مفهوم علائم مهمی را که

 در                  بدن ایجاد می شود ، بیاموزند وبه آن توجه کنند. یکی از آنها سردرد است.

               سردرد:

• سردردها اغلب بر اثر گرفتگی و انقباض در عضلات پشت گردن و سر ایجاد می شود.
• از دلایل شایع آن می توان به تب، نوشیدن الکل زیاده از حد و مصرف زیاد نیکوتین و کافئین اشاره کرد. دلایل دیگر بندرت نقشی در ایجاد سردرد دارند.

              علائم قابل توجه:

• سردردهایی که با گرفتگی عضلات پشت گردن و التهاب راههای تنفسی است.
• سردردی که بیش تر از یک روز بطول انجامد و داروهای ضد درد هم، اثری نکنند.
• تکرار سردرد بدون شناخت و تشخیص دلیل یا دلایل آن

              علائم هشدار دهنده:

• سردردهای شدیدی که بدنبال زمین خوردن یا سایر حوادث و صدمات ایجاد شود
• سردردهای شدید و ناگهانی
• سردردهای طولانی مدت که با گذشت زمان بدتر شود
• سردردهای شدیدی که با سایر علائم همراه می باشد همانند؛
• اختلال در بینايی و تکلم
• سخت شدن عضلات پشت گردن
• بی حسی ، گیج شدن ، سرگیجه،خستگی زیاده از حد
• اختلال در راه رفتن،ضعف شدید در بازوها و ران ها،احساس کرختی و خواب رفتگی و فلجی
• حساس شدن به سرو صدا
• تهوع و استفراغ
• سردردهای شدید در حین خواب

               دلایل ممکن:

• گرفتگی سوراخ های بینی و مجاری تنفسی دماغ
• میگرن
• تاثیرات جانبی داروها
• گرفتگی در ناحیه پوست مغز(مننژیت)
• سکته مغزی
• خونریزی مغزی
• فشار چشم

       منبع:

Clarimedis bei AOK                                           

Stern Zeitschrift NR: 41                                        

ویتامین:

نقش بسیار مهم و حیاتی در انسان ایفا می کند. ویتامین هابخودی خود در بدن ساخته نمی شوندبنابراین بایستی همراه با موادغذایی، آنهارا به بدن برسانیم.در امر سوخت و ساز بدن نقش های گوناگونی دارند و اگر در حد کافی نباشند،اثرات منفی شدیدی درسلامتی بدن برجای می گذارند.

علائمی چون خستگی،ریزش مو،ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن را می توان برشمرد.

بطور کلی افراد بالاتر از ۵۵ سال ، بایست به مقدار ویتامین های موجود در مواد غذایی خود، توجه کنند ، تا دچار کمبود پروتئین نگردند.

ویتامین D:

در بافت استخوان ، نقش بسیار مهمی دارد. این ویتامین به همراه مصرف موادغذایی درست و باتابش نور خورشید بر پوست بدن،نیز ساخته می شود. در مواد غذایی چون چربی موجود در ماهی،جگر،کره مارگارین و زرده تخم مرغ وجود دارد.

ویتامین B12:

در مواد غذایی چون؛ انواع ماهی ها، پنیر و تخم مرغ یافت می شود.این ویتامین بر روی بافت مخاطی معده ساخته می شود .در حدود ۳۰٪ افراد بالای ۶۵سال این ویتامین بحد کافی بر روی بافت مخاطی معده شان ، ساخته نمی شود، از این رو با کمبود این ویتامین روبرومی شوند وچون این ویتامین با مواد غذایی ، وارد بدن نمی شود، بهتر است با مشورت با پزشک ، از جایگزین های مناسب آن استفاده کنند

تحرک:

حرکت برای جسم و روح به همان اندازه، مهم است که تغذیه سالم ودرست.کسانی که بطور پیوسته و درست ورزش می کنند، تأثیرات مثبت آن را در روح و جسم خود ، حس می کنند.با ورزش ، اشتهای فرد پائین آمده، فرد بخوبی

می خوابد و هر چه مدت فعالیت بدنی، طولانی ترباشد،قلب،سیستم گردش خون و نهایتن سیستم ایمنی قوی تری خواهد داشت.

با کمی صبر و استمرار در ورزش هایی همانند دو،دوچرخه سواری و شنا می توان وزن را پائین آورد.در بسیاری از افراد ، ورزش دسته جمعی تأثیر بهتری دارد.برای کسانی که مدتهاست، ورزش نکرده و تحرکی نداشته اند، بهتر است به صورت گروهی به انجام ورزشهایی از قبیل:دو،شنا،دوچرخه سواری و ورزش جدید Nordic Walking بپردازند.

Nordic Walking :

ورزش نو و جدیدی که از کشورهای اسکاندیناوی، شروع شد و شبیه ورزش اسکی نوردی است.منتهی درآن به جای چوب از عصاهای مخصوص ، استفاده می شود که انرژی مصرف شده در آن ۲۰٪ بیشتر ازکسی است که راه پیمایی تند می کند و انرژی که فرد می سوزاند بین ۴۰۰ تا ۵۰۰ کیلو کالری در ساعت است و با این عصاهای مخصوص ، عضلات بیش تر از هنگام دویدن،تمرین می کنند. بازوها،شانه ها و کمرقوی می می شوند.عملکردقلب و سیستم گردش خون بهتر شده و نهایتن ، سیستم ایمنی بدن. بهتر است ۲تا ۳ بار در هفته و هر بار ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، انجام شود.

شنا :

درمیان تمامی حرکات ورزشی، کمترین اثر بر روی غضروفها و ماهیچه ها دارد.

با این که بدن درآب، بدون وزن می شود،ولی ماهیچه های مختلف بدن قوی میشود.بخصوص ماهیچه های بازوها، شانه ها وکمر.توصیه می شود ۲ بار در

هفته و هر بار، حداقل ۳۰ دقیقه انجام گردد.در این ۳۰ دقیقه انرژی مصرفی بدن ۴۵۰ تا ۵۰۰ کیلو کالری است.

دوچرخه سواری:

مزیت این ورزش، این است که قسمت بزرگی از وزن بدن، بر روی صندلی آن می افتد و از این روبه افرادی که مدتهای طولانی ، کم تحرک بوده اند توصیه می شود. بهتر است که فرد در آغاز ۲ باردر هفته و هربار۴۵ دقیقه ، انجام دهد و کم کم با بالاتر رفتن توانایی خود ۳باردرهفته و هر بار ۶۰دقیقه،انجام دهد و بهتر است که دنده دوچرخه را عوض نکرده و در جاهایی، سریع تر پا زد.این امر برای مفاصل بهتر بوده و اثر خوب خود را بر جا می گذارد.در دوچرخه سواری ، عضلات پا با انرژی کمتری ،بیشتر مورد تمرین قرار می گیرند(به استثنای دو)

دویدن:

در دراز مدت تأثیر مثبت و بزرگی در بدن می گذارد. کسی که بطور مرتب ، در هوای تازه و در پارک می دود،قلب و سیستم گردش خون خودرا، قوی تر کرده.افراد مبتدی بهتر است که، حداقل ۲ بار درهفته و هر بار ۲۰ دقیقه همراه با چند دقیقه استراحت بدوند.در ورزش دو، مفاصل بیشتر از دوچرخه سواری یا راه رفتن و شنا کردن، مورد فشار قرار می گیرند.مخصوصن اگر فرد در حین دویدن، وزنه ای داشته باشد. درساعت انرژی مصرفی او ۷۵۰ کیلو کالری است.البته در ورزش دو از زیاده روی ، بایست خودداری کرد.

 ورزش و تغذیه:

چیزی که بیشتر افراد، فکر می کنند این است که؛ کسانی که بیشتر ورزش می کنند ، بایست مواد غذایی با انرژی بیشتری ،مصرف کنند.این در حالی است که، در هنگام ورزش ، خوردن غذاهای با انرژی بالا و نوشیدن مایعات شیرین، موجب

می شود که بدن راحت تر، انرژی جذب کرده و نهایتن چاق ترشده تا بعدن انرژی بسوزاند. لازم به یاد آوری است که بدن درحین عرق شدید، مواد معدنی ومایعات ازدست می دهد.

منبع در قسمت اول نوشته شده.

همه ما خواهان آن هستیم که همیشه سالم،تندرست وبشاش بمانیم .

ولی چگونه؟بدن ما به چه چیزهایی احتیاج دارد؟چه مواد غذایی؟با چه مقدار انرژی؟چه موادی توانایی

ما را برآورده می سازند؟چه مواد غذایی دارای این مواد هستند؟بدن ما چه تغییراتی در گذشت زمان

می کند؟

یک تغییر کاملن مهم این است که انرژی رسیده به بدن خود را با افزایش سن پائین آوریم.

یک مرد ۱۸ ساله ای که کار روزمره او به حالت نشسته انجام می شود،انرژی مصرفی روزانه او

 ۲۹۰۰کیلو کالری است  اگرهمان کار را مرد ۶۰ ساله ای انجام دهد، انرژی روزانه او فقط ۲۵۰۰

کیلوکالری است.در زنان ۱۸ ساله نیز انرژی از ۲۳۰۰ کیلو کالری به ۲۰۰۰ کیلو کالری در زنان

۶۰ ساله،کاهش می یابد(با شغل یکسان).

حتی اگر بدن به انرژی کمتری نیاز دارد،بایست ویتامین و مواد معدنی ، بصورت قدیم (یکسان)

مصرف شود.پس با افزایش سن،مواد غذایی با مواد معدنی بالا توصیه می شود.مثال:یک عدد سیب

 با کالری پائین ویتامین و مواد معدنی زیادتری دارد تا یک قطعه شکلات که انرژی بالا و بندرت

ویتامینی دارد.البته این به این معنا نیست که از سنین معین و خاصی ، فقط به خوردن سبزی و میوه

اکتفا کنیم،بلکه بسیار مهم است که آگاهانه و با هدف ،غذای خود را انتخاب کرده و خوردن آن لذت ببریم.

غذاهای با کالری  بالادر رژیم غذایی روزانه منجر به ذخیره چربی در بدن می گردد که متعاقبن

بیماری چاقی ودیگر بیماریها را بدنبال خواهد داشت. اغلب افراد چه در محیط کاری و چه در محیط

غیر کاری فعالیت بدنی پائینی دارند پس با افزایش سن بایستی توجه بیشتری کنند که غذاهای با کالری

 کمترمصرف کنند.

بنابراین کسانی که خواهان سلامت و تندرستی خود،هستند به هر دو فاکتور حرکت و تغذیه بایست

توجه کنند.

مهمترین مواد غذایی:

مایعات:

مهمترین آن، آب است که حداقل در روز یک لیتر و نیم ،توصیه می شود.در افراد مسن ،احساس

تشنگی کمتر شده و همین امر موجب می شود که تمایل به نوشیدن مایعات و از جمله آب کاهش

یابد. بایستی افراد توجه کنند که مایعات کافی به بدن خود برسانند. نوشیدن انواع چای بدون قند،

آب میوه تازه و حتی ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز ، می تواند در تامین مایعات بدن نقش داشته باشند.

کربو هیدراتها:

نقش بسیار مهمی در رساندن انرژی لازم به بدن دارند. بنابر این بایدبیش از نیمی از انرژی

مصرفی بدن با مصرف کربوهیدراتها تأمین شود.کسانی که مرتبن مقادیر زیادی سالاد،میوه

و سبزیجاتبخصوص بصورت تازه ،مصرف می کنند مقدار زیادی کربوهیدرات به همراه مواد

سلولزی که بسیارمهم هستند، وارد بدن می کنند.باید دقت کنیم که در مصرف کر بوهیدراتها

از موادی که انرژی کمتری دارند، استفاده کنیم.مثلن در خوردن کیک، کیک میوه ای را به کیک

خامه ای یا شکلاتی ترجیح دهیم.

موادمعدنی:

مهمترین قسمت تأیید شده بدن هستند، چراکه بدن قادر به تخریب و کاهش دادن آنها نیست و

برای هضم مواد غذایی ، سوخت و ساز بدن و بطورکلی،سیستم گوارشی بدن ضروری هستند.

مواد معدنی کمک به لاغر شدن می کنند و در همه رژیم های غذایی مخصوص لاغری توصیه

می شوند.در نان تشکیل شده از آرد سبوسه گندم و نان های تیره رنگ و ..... دیده می شوند.

توصیه می شود روزانه ۳۰ گرم املاح معدنی ، مصرف شود. مثلن در ۲ قطعه نان طبیعی ۷گرم

املاح معدنی می باشد.همچنین افرادی که دارای چربی خون بالا(کلسترول) هستند ، در مصرف

املاح معدنی بایستی دقت کنند که کلسترول خون خود را پایین آورند.

چربی:

 از مهمترین مواد غذایی است که اجتناب از آن غیر ممکن است و اصلن توصیه نمی شود.همزمان

همراه با ویتامین های  A,D,E,K     بعنوان حامل در مزه و عطر و طعم غذا می باشند که به همین

 دلیل مواد غذایی چربی دار محبوب همگان هستند . بنابراین در تغذیه سفارش می شود  نه تنها به

مقدارچربی، بلکه نوع آن نیز توجه شود.

پروتئین:

نه تنها بسیار مهم برای رشد بدن هستند، بلکه در نگهداری و مراقبت (سلامت) بدن نقش بسزایی دارند.

معمولن در جوامع مدرن امروزی ، جای نگرانی برای کمبود پروتئین نیست و حتی لازم نیست که افراد

مسن جایگزین های پروتئینی به صورت قرص یا ..... مصرف کنند.بیشتر محصولات پروتئینی همانند

انواع سوسیس، کالباس، پنیر و فرآورده های لبنیاتی شامل مقدار زیادی چربی و انرژی می باشند که

بایستی در مصرف آنها توجه کنیم . تا جایی که امکان داردمحصولات پروتئینی کم چربی و کم انرژی

مصرف کنیم.مثل پروتئین های گیاهی موجود در سیب زمینی و یا حبوباتی چون نخود، انواع لوبیا و

 عدس.

منبع:

Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz

Autorinnen und Autoren: Dr. Gunda Backes, Anja Klein, Dieter Kroppenberg Jutta Schneider-Rapp, Maternus Thöne

 علت اصلی ابراز ناراحتی در بیماران مبتلا به میگرن، تکرار حملات دردهای شدید
در ناحیه سر می باشد که همانطور که در بخش یک اشاره شد، در هر حمله درد می تواند
جهت درد در نیمکره های مغزی ، ثابت نباشد. بیماران همراه با درد ، ضربان قلب خود
 را در ناحیه مغز ، شدیدن حس می کنند. دردها همراه با حالت استفراغ و بالا آوردن
می باشد.بیماران در حین درد در برابر نور ومی توانند در برابر سر و صدا حساس شوند
و اغلب به مکان های آرام و تاریکی پناه می برند

با توجه به نشانه هایی بغیر از درد این بیماری به ۲ فرم زیر است

۱- میگرن کلاسیک: قبل از شروع درد، اختلال در بینايی پیش می آید و بندرت نیز
از کار افتادن نیمی از کره مغزی و متعاقبن حالت فلجی در بعضی اندام، اختلال در تکلم
دیده می شود.این عارضه می تواند بین ۲۰ دقیقه تا یک ساعت قبل از شروع درد ایجاد
شود

۲- میگرن کامل: که نشانه های دیگری هم ، قبل از درد دارد مثل تغییرات رفتاری همانند
گرسنگی ناگهانی و زیاده از حد، ادرار زیاد و یا اسهال و مشکل بینایی. اغلب دردهادر صبح
بوده .البته فاکتورهایی هستند که در تحریک درد نقش مهمی دارند مثل؛ تمایل به الکل و
 لذت الکل در الکلی ها ، خستگی زیاده از حد، شروع پرید یا عادت ماهانه در خانمها،
مکان های پر از دود،کمبود کافئین  و یا کمبود مواد غذایی خاصی همانند پنیر،شکلات
و مرکبات را می توان برشمرد و قرار گرفتن فرد در شرائط استرس ساز و موقعیتهایی
که بیش از توان فرد بوده در تحریک این دردها نقش داشته و دارد

                              
                             عوارض و عواقب ناشی از میگرن

عواقب ناشی از مصرف طولانی مدت داروهای خاص میگرن ، می تواند خطر ساز
باشد. کلیه ها و معده و کبد ، از جمله ارگان هایی هستند که آسیب می بینند و گاهی
دیده شده که این داروها ، خود باعث گرفتگی مویرگهای داخلی مغز شده و خطر بالا
بردن  بروزسکته مغزی را بیشتر کرده است.
 بنابر این تشخیص دارو بر عهده پزشک متخصص است که در بیماران با شرائط متفاوت
نیز فرق دارد
گاهی پناه بردن به جاهای تاریک و بی سروصدا، خوابیدن حتی بمدت کم، قرار دادن کیسه
سرد بر روی سر ، در پایین آوردن حملات درد نقش مثبتی دارد
راههای ایجاد کننده آرامش وپایین آوردن استرس مثل روش خود هیپنوتیزم ، خود ریلکسی
و یوگا (اشاره به مقالات مفیدی در این زمینه در وب لاگ فرید مشرف دهکردی یا دیالوگ)
 به کارگیری علم روانشناسی شناختی می توانند نقش بسیار مهمی داشته باشند
همچنین فعالیتهای ورزشی اگر در، دراز مدت و همیشه انجام گردند و به صورت سبک و نه
زیاده روی در آنها مانند دو ، دوچرخه سواری و شنا خوب می باشد.
گاهی در زنان نیزدر دوران یائسگی  بهتر است ، هیچ هورمون تراپی انجام نداده
 و  قرص های استروژن را کنار بگذارند

                                                شانس بهبودی

یا درمان قطعی وجود ندارد . با کمک داروها و روش های غیر دارویی که در بالا
ذکر کردیم ، می توان بوضوح درجات یا تعداد دفعات حملات دردی را کم کرد

منبع در قسمت اول معرفی شده!

منبع: Gesundheitpro.de / Migraene – Migraene

Jochen Niehaus

حدود ۲۵٪ بزرگسالان،با خوردن بیش از حد میوه ، ناراحتی در روده پیدا می کنند.

علت آن    Fruktose-Malabsorption  یا فروکتوز است که با اختلال در سیستم

 گوا رشی و نهایتن جذب مقدار کمی از قند فروکتوز در روده ایجاد می شود.

در افرادی که روزانه تعداد زیادی سیب می خورند، می تواند فروکتوز زیاد تر از

 حد لازم گردد. همانگونه که متخصص آلرژی Florian-Walter Velten

در مجله علمی        Aktuelle Dermatologie  گزارش داده است ، حدود نیمی از

 بزرگسالان نمی توانند بیش از ۲۵ گرم فروکتوز را به آسانی جذب کنند و در نیمی از

مراجعه کنندگان به کلینیک ها در اثر ناراحتی روده ، نیز علت ذکر شده در بالا را

می توان قید کرد.هنگامی که مقدار فروکتوز بیش از حد باشد،تحریک روده همراه با

حالت تهوع،دل پیچه،نفخ و اسهال را موجب می شود.مثلن با خوردن انگور ،

گلوکز بطور فعال از دیواره روده جذب سلولهای موجود در روده و از آنجا جذب

خون می شود.در همان حین فروکتوز به تنهایی بصورت غیر فعال منتقل می شود.

فروکتوز هرگز کاملن از مواد غذایی ،جذب یا برداشته نمی شود.پروتئین های  حامل

موجود درسلول های دیواره روده ، این کار را انجام می دهند و گنجایش آنها نیز محدود

است. از این رو مقدار زیاد فروکتوز موجب خستگی و فشار بر پروتئین های حامل

 وبدنبال آن دیواره روده و خود روده است.

هر چقدر تفاوت بین مقدار فروکتوز خورده شده و مقدار فروکتوز منتقل شده بیشتر باشد،

مقدار فروکتوز باقی مانده در روده نیز، بیشتر است و در روده فروکتوز به

 زنجیره های کوتاه اسید های چرب  و گازهای متفاوت تبدیل شده ونهایتن به تحریک

 و ناراحتی در روده ، منجر می شود.

مقدار اعظم فروکتوزی که وارد بدن می شود از طریق خوردن میوه ها و

سبزیجات می باشد.البته فروکتوز نهفته یا مخفی در مواد غذایی آماده وبصورت

 کنسرو را نباید فراموش کنیم.فروکتوز بعلت انرژی پائینی که دارد، بهترین

 جایگزین برای گلوکز بوده و هست ولی همان طور که بیان شد، در بسیاری از

بزرگسالان خوردن بیش از ۲۵ گرم آن در روز،میتواند سبب ناراحتی روده گردد.

منبع:

                      Frankfurter neue Presse

Gesundheit, am Freitag 9.November2007

بیماری ام اس یا  Multiple Sklerose  با علامت اختصاری  MS ، اختلال در سیستم 

مرکز عصبی می باشد. این بیماری و بیماری صرع یا غش از متداول ترین بیماریهای

 عصبی می باشند.تاکنون نشانه مخصوص این بیماری شناخته نشده است.

 نشانه ها در افراد مختلف ، متفاوت بوده و به این خاطر به این بیماری، بیماری

۱۰۰۰ چهره نیز می گویند.اولین نشانه ها در گروه سنی بین ۱۵ تا ۴۰ سال بروز

می کنند که اغلب در ابتدا قابل رؤیت  و کشف نیستند.شیوع بیماری در زنان ۲ برابر

ویاحتی بیشترمیباشد.درنواحی شمال و جنوب کمتر دیده می شود. هر چند دلایل

ام اس بدرستی مشخص نشده است ولی عامل ژنی در بروزاین بیماری نقش مهمی

 دارد. در مناطق با فقر بهداشتی نیز بیشتر ، دیده می شود.البته سایرعواملی چون

سیستم ایمنی فرد، عوامل محیطی و تغذیه را نیز نبایستی فراموش کنیم.

در مراکز تحقیقی ویژه این بیماری، ثابت کرده اند که افرادی که از مناطق دارای آمار زیاد

این بیماری به مناطقی که کمتر بیماری ام اس در آنها دیده می شود،مهاجرت کرده اند ،

امکان ابتلا به این بیماری کمتر می شود. مثلن در افرادی که از اروپا به جنوب آفریقا مهاجرت

کرده اند و یا از آمریکا و اروپا به کشورهای آسیائی نیز مهاجرت می کنند.

از این نتیجه،نتیجه دیگری ثابت گردید مبنی بر اینکه در افرادی که با سن پائین تر از ۱۵ سال

 مهاجرت می کنندشانس ابتلا به این بیماری، به اندازه آمار موجود در کشوری است که

سکنی گزیده اند و ربطی به درصد مبتلایان این بیماری در کشوری که بدنیا آمده ، ندارد.

نشانه های این بیماری در افراد زیر ۱۵ سال نهان می ماند و ممکن است سالها طول

بکشد که بصورت بیماری خود را نشان دهد. زندگی در یک خانواده شلوغ ( چند فرزندی)

در ۶ سال اول زندگی ،ابتلا به این بیماری را کمتر می کند.

سیستم ایمنی کودک قوی تر می شود .( بعلت از هم گرفتن بیماری های واگیر دار)

و تغذیه نیز نقش مهمی در انسان دارد. در کودکانی که در سنین اولیه زندگی خود

حداقل ۳ بار ، در هفته ماهی مصرف می کنند، ظهور این بیماری در سنین بالاتر ،کمتر

می شود.همین طور ویتامین د   D  در حد لازم ، در غذای روزمره لازم می باشد.

بیماری ام اس ،بیماری ارثی و یا واگیر داری نمی باشد. در حال حاضر بر اساس آخرین

پیشرفت های علمی ، علت آن را ترکیبی از عوامل ژنی با فاکتورهای خارجی می دانند.

چندین ژن بطرز غلط با یکدیگر ترکیب شده و همین امر امکان ایجاد بیماری ام اس را

بیشتر می کند.آخرین نتایج تحقیقی سال ۲۰۰۷ نشان داده که گیرنده های ذیل:

Interleukin-2 Rezeptor-Alphas

Interleukin-7 Rezeptor-Alphas

 ژن های شناخته شده این بیماری  هستند.همچنین تحقیقات اخیر نشان داده ،پیشرفت

این بیماری ضعیف تر از آنچه  در قدیم تصور می کردند ، می باشد.

در بیماران مبتلا به ام اس ،پس از گذشت ۴۰ سال فقط ۲۵ درصد مجبور به استفاده از

صندلی چرخ دار بوده اند و در بیشتر از نیمی از آنها علائمی که حاکی از پیشرفت بد

این بیماری باشد( همانند معلولیت) ، دیده نشده است.امروزه اختلال در بینایی هم مثل

گذشته جزء نشانه های بارز این بیماری نمی دانند.

نتایج اعلام شده، آمار علمی دقیقی است که بر گرفته از افراد با ملیتهای مختلف و در

مکان های جغرافیائی متفاوت است. 

 به پرسشهای زیر پاسخ دهید

 در ماه گذشته، چند بار پس از ادرار کردن ،احساس کرده اید که
 مثانه شما کاملن خالی نشده است؟

     ۰        ۱       ۲       ۳        ۴        ۵

 چند بار در ماه گذشته در فواصل کمتر از ۲ ساعت بایستی ادرار
 کرده باشید؟

    ۰        ۱       ۲       ۳        ۴        ۵

 چند بار در ماه گذشته در حین ادرار کردن ، تکرر ادرار داشته اید؟

  ۰        ۱       ۲       ۳        ۴        ۵

 چند بار در ماه گذشته مشکل ادرار کردن داشته اید؟

    ۰        ۱       ۲       ۳        ۴        ۵

ادرار شما چند بار در ماه گذشته کدر رنگ بوده؟

    ۰        ۱       ۲       ۳        ۴        ۵

 چند بار در ماه گذشته، پس از ادرار کردن ادرار شما بخودی خود
قطع نشده و با فشار بر مثانه خود، باعث قطع آن شده اید؟

    ۰        ۱       ۲       ۳        ۴        ۵

 چند بار در ماه گذشته از خواب برخاسته اید که ادرار کنید؟

    ۰        ۱       ۲       ۳        ۴        ۵

۰ یعنی هرگز
۱ یعنی بندرت
۲ یعنی کمتر از ۵۰ ٪
۳ یعنی تقریبن ۵۰ ٪
۴ یعنی کمی  بیش از ۵۰ ٪
۵ تقریبن همیشه

اکنون مجموع جوابهای خود را با نتایج  زیر مقایسه کنید!

اگر نتیجه پاسخ های شما بین ۰ تا ۷ باشد ، پروستات شما سالم
 است. توصیه می شود از سن ۵۰ سالگی سالی یک بار پروستات
خود را مورد معاینه کلی قرار دهید.

اگر نتیجه پاسخ های شما بین ۸ تا ۱۹ باشد، پروستات شما دچار
ناراحتی است. به پزشک مراجعه کنید.

اگر نتیجه پاسخ های شما بین بین ۲۰ تا ۲۵ باشد سریعن به پزشک
متخصص مراجعه کنید.

علت یا علتهای واقعی سرطان پروستات بدرستی مشخص نشده
 ولی تحقیقاتی که در مرکز تحقیقاتی    Heidelberg  انجام شده،
 نشان می دهد که:

خطر ابتلا به آن ،با افزایش سن بالا می رود.

در مردان سیاه پوست آفریقایی درصد ابتلا به آن بمراتب بالاتر
از مردان اروپایی و آسیایی است.

در جوامع پیشرفته غربی و شمال آمریکا نیز بمراتب بالاتر است
تا کشورهای شرقی و آسیا .که  مربوط به نحوه زندگی و تغذیه
می باشد.خوردن غذاهای پر کالری و پر چربی و کمبود ویتامین
در بالا بردن این بیماری نقش بسزایی دارد.

علت ژنتیکی، که در صد  پیشرفت یا احتمال ایجاد این بیماری را
۲ تا ۳ برابر ویا حتی ۵ برابر افزایش می دهد. طبق پیشرفتهای
تازه پزشکی حدود ۵ تا ۱۰ درصد بیماریهای پروستات ، ارثی است.

هورمون مردانه تستسترون      در بیضه ساخته می شود و نقش
 بسیار مهمی در عملکرد پروستات و همچنین در هدایت رشد سلول های
سرطانی و متاستاز دارد.

پروفسور     Hartwig- Wilhelm مؤسس کلینیک اورولوگی دانشگاه مونیخ
  به چند نکته   مهم در زمینه جلوگیری از سرطان پروستات اشاره کرده که

در ذیل عنوان می کنم:

نوشیدن مقدار زیاد آب در روز۲ تا ۳ لیتر و همچنین چای سبز ۲ تا ۳ لیوان

اجتناب از مصرف نیکوتین که همان ترک سیگار است.
سیگار نه تنها خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان و سرطان ریه
 در افرادرا بالا می برد ، خطر ابتلا به سرطان مثانه نیز در مردان
 بالا می برد.

نوشیدن نوشابه های الکلی به مقدار مناسب

ورزش که ۳۰ دقیقه در روز که همراه با عرق شدید ، توصیه می شود.
به افراد چاق توصیه شده که وزن و چربی خون خود را پایین آورند.

در پايیز و زمستان توصیه شده در معرض نور خورشید قرار گیریم.
(ویتامین D3 )

خوردن مقادیر زیادموادمعدنی، سبزیجات و میوه مثل گندم سیاه،گیاه گزنه
و کدو و حداقل هفته ای ۲ بار ماهی.اجتناب از خوردن غذاهای پرچربی
با کالری بالا، چربی حیوانی ،گوشت قرمز ،کالباس و سوسیس و ....نقش مهمی
در جلوگیری از سرطان پروستات دارد.

 بدقت فکر کنید چرا ، چه موقع و کجا اولین سیگار را کشیدید
اگر در جواب به این پرسش ها که مهم ترین قدم برای ترک سیگار است
با خود روراست باشید ،قدم اول ومهمی گذاشته اید

برای خود تاریخ معینی بگذارید مثلن از ۲ هفته دیگر و تا آن موقع
تمام سیگارها و فندکها و کبریتهای موجود در خانه را دور بریزید

به همکاران و دوستان و اقوام خود بگویید که تصمیم به ترک سیگار
دارید و از آنها  بخواهید که که شما را درک و حمایت کنند
تجربه نشان داده که اگر اقدام به ترک سیگار را همراه با کس یا کسانی
انجام دهید ،این کار راحت تر است

از این فرصت استفاده کرده و به کمک پزشک و استفاده از داروهای
ترک سیگار ، تراپی را با موفقیت به خاتمه برسانید

ورزش و راه پیماییهای طولانی را در برنامه روزانه خود جایگزین کنید.
سعی کنید مسیرهای جدیدی را پیاده بروید که قبلن نمی رفته اید
تفریحات تازه ای مثل سینما رفتن و

نوشیدن زیاد مایعات که بهترین ،آب می باشد. حداقل ۲ لیتر در روز

 از اینکه چاق شوید ،نترسید .ممکن است در روزهای اول ۲ یا ... کیلو 
چاق شوید ولی  مقداری طول می کشد که سوخت و ساز بدن به روش
 جدیدی که بدن شما انتخاب کرده ،عادت کند . در این فاصله با ورزش و
تغذیه سالم (خوردن زیاد سبزیجات و میوه)وزن خود را ثابت نگه دارید.

 همیشه ۴۸ ساعت اول ،سخت ترین ساعات ترک سیگار می باشد.
با همکاری پزشک و مصرف داروهای ترک سیگار ،اقدام به ترک سیگار
 سریع تر و با ثبات بیشتری همراه  خواهد بود

 به غیر از مسئله سلامتی از لحاظ اقتصادی نیز به نفع شما می باشد
این مسئله را فراموش نکنید. در مدت ۱۰ سال حدود ۲۰ هزار یورو نفع
مالی کرده اید و فکر کنید که با این پول چه کارهایی که می توانید انجام دهیذ؟
بغیر از سلامتی که مهمترین است.

    Langen-Nürnberg         روانپزشکان دانشگاه   

دریافتند که علت آن وجود پروتئین خاصی است که در
هنگام سرما در انتقال درد به مغز نقش ویژه ای دارد.این در حالیست که سایر گیرنده های درد در اثر سرما ی دمای پايین از کار افتاده اند

در طب گیاه درمانی از گیاه سورنجان که نوعی زعفران می باشد ،برای درمان بیماری های

نقرس، روماتیسم و عفونت معده و روده در انسان استفاده می کنند. در صورتیکه همین گیاه اگر در

اثر بی توجهی همراه با کاه و یونجه و علف مورد مصرف چهارپایانی مثل گاو ،اسب و بز

قرار گیردخطر جانی به همراه دارد.

از کارهای سخت بدنی و توان فرسا خودداری کنیم.

حرکت که موجب تنظیم جریان خون در بدن شده و بدنبال آن تنفس صحیح ایجاد می شود.

پروفسور کریستوف مورن   Christoph Mooren در دانشگاه گیسن آلمان    Gießen

 معتقد است که هر فردی قادر به تغییر سیستم ایمنی خود می باشد و در افراد ورزشکار سلولهای

 سیستم ایمنی فعالتر از افراد با تحرک کم و یا بی تحرک است.

مقدار مناسب  مصرف ویتامین در غذای روزانه مخصوصن ویتامین  A;C;E    که مهمتر

از همه اینها ویتامین   C  است.

از تماس مستقیم با سرمای شدید خودداری کنیم.سرما می تواند بدن را تحریک به سرماخوردگی

کند.    Ronald Essles در بیمارستان بریتانیایی    Cardiffمعتقد است که افرادی که

 کف پاهای آنها همیشه یا اکثر مواقع سرد  است ۳ برابر بیشتر احتمال سرماخوردگی در آنها می باشد.

علت آن است که گردش خون کمتر شده و گلبولهای سفید را تحت تاثیر قرار می دهد و همین امر

 موجب کم شدن مقاومت بدن در برابر ویروس سرماخوردگی می شود.توصیه به این افراد می کنیم که

 درزمستان در خانه نیز، جوراب پشمی به پا داشته باشند.

سونا رفتن بطور مرتب، بدن را در برابر ویروس سرما خوردگی محافظت می کند و دیده شده در

کسانی که ۳ ماه مرتبا هفته ای یک بار سونا رفته اند ، خطر ابتلا به سر ماخوردگی تقریبا از بین

رفته است.هوای داغ در برخورد باپوست ودر نتیجه ویروس های سرماخوردگی ،آنها را از فعالیت

 می اندازد.

شستشوی دست نه تنها آلودگی دست را پاک می کند ،بلکه ویروس سرماخوردگی و سایر ویروسهای

دیگر را که در سطوح کف دست و انگشتان وجود دارد می زداید. می دانیم که ویروس سرماخوردگی

خیلی راحت با تماس مستقیم از فردی به فردی دیگرمنتقل می شود.از این رو شستشوی مرتب دستها  

با آب و صابون ۹۰ تا ۹۹ ٪ به افراد کمک می کند.

شستشوی دهان وبینی : که گرد و غبار و آلودگی و عوامل ایجادکننده بیماری را از بین می برد.

محققان در Hannover آلمان با بررسی بر روی ۱۷۰۰ نفر ثابت کرده اند که کسانی که روزانه

 دوبار ،بمدت ۴ماه با سرم های مخصوص شستشو (مثل آب نمک در ایران)  ،دهان و بینی خود را

 شستشو کرده اند ابتلا به سرماخوردگی تا ۲۰ ٪ از بین رفته است و با مصرف دائمی چه بسا اثری

همیشگی برجا می ماند.

محققین دانشگاه هاروارد و سن دیه گو در آمریکا به این نتیجه رسیده اند که بغیر از عواملی
که تاکنون برای چاقی عنوان شده ،علتهای ناشناخته دیگری نیز اثر دارند که یکی از آنها با
بررسی بین ۱۲۰۰۰ نفر که شروع سنی آنها ۳۲ سال بوده ،رابطه دوستی خوب با افراد چاق
است . که این تاثیر حتی تا ۵۷٪، خطر چاق شدن را بیشتر کرده و بمراتب تاثیر آن بیشتر
از ژن چاقی که بسیاری بطور ژنتیکی حامل آن هستند، می باشد.

محققین دانشگاه بن در آلمان همراه با همکاران رومانی خود موفق به کشف ژنی گردیده اند
که خطر ابتلا به سنگ کیسه صفری را بالا می برد.۱۰ ٪ مردم اروپا ناقل آن هستند و تخمین
زده شده که حداقل نیمی از آنها(از بین این ۱۰٪) مبتلا به این بیماری می باشند

بیماریهای ریوی  اعم از آسم که ریشه آن از آلرژی میباشد یا بقیه
بیماریهای ریه که با تب وعرق زیاد در شب و.... است، بایستی جدی بگیریم
.Chronic obstructive pulmonary disease بیماری خطرناک دیگری که
 با مسدود شدن راههای تنفسی و تغییر در شکل ریه میباشد  که  بدنبال آن
تبادلات اکسیژن و دی اکسید کربن دچار اختلال شده، می توان نام برد
 در افراد سیگاری بسیار دیده می شود .البته نقش آلودگی محیط زیست را هم
 نادیده نمی گیریم. همچنین کارهای طاقت فرسا برای افرادیکه شغل مشکلی
 دارندتمامی اینها در افراد الکلی و کم تحرک نیزبیشتر شایع است
 تغذیه سالم و تحرک کافی بمراتب توانایی فرد را بالا می برد
                                                                                         

دلیل دیگر خمیازه بغیر از خستگی ،کمبود اکسیژن در خون است .محققین در آمریکا
با بررسی بر ۲ گروه که شامل ۷۷ نفر بودند نشان دادند که در حین خمیازه دما در مغز
پایین آمده و همین امر توانایی سلولهای مغزی را بالا می برد

در مقایسه بین مردان و زنان ،سن سکته قلبی در زنان ۱۰ سال دیرتراز مردان است
یکی از دلایل مهم آن هورمون زنانه است که خانمها را تا حد زیادی در برابر سکته قلبی
محافظت می کند.استرس دائمی و کیفیت پایین زندگی می توانند نقش مهمی در
 سکته مغزی داشته باشند. هرگاه درد قفسه سینه و شانه های سمت چپ بدن بیش از ۴۸
ساعت بدون  وقفه بطول انجامد بایستی سریعن به پزشک مراجعه کرد

۸۰٪ سکته مغزی در انسان به علت مسدود شدن یکی از سرخرگهای مغزی است
با مسدود شدن سرخرگ مغزی ،جریان خون ۲۰٪ دچار اختلال شده و سلولهای
مغزی آسیب می بینند و علائم بارزی چون اختلال در بینایی و تکلم و حالت فلجی
ایجاد می شود.یک سکته مغزی همیشه یک خطر جدی برای انسان بشمار می آید
اگر بیمار فوری به پزشک معالج برده شود و به موقع مورد مداوا قرار گیرد میتواند
از مرگ وحتی فلج شدن دائمی نجات یابد .سکته مغزی هیچ گاه بی علت رخ نمی دهد
بلکه بدنبال دلایلی چون فشار خون بالا،چربی و قند خون بالا است و در مواردی بدنبال
شنیدن خبر بد (مرگ یا حادثه ناگوار) عزیزان ویا خوشحال شدن بیش از حد ،پیش آمده
با اینحال افرادی که تحرک کافی وتغذیه مناسب دارند، خطر ابتلا به سکته مغزی بمراتب
پایین تر است                                                    

حداقل ۱۰ سال طول می کشد که سرخرگهای فردی که قبلن سیگاری بوده
به صورت اول خود یعنی افراد ی که سیگار ی نیستند درآید.دکتر نور در
 بیمارستان خود در دوبلین با معاینه بر روی ۵۵۴ نفر به این نتیجه رسیده
در زنان باردار سیگاری نیز ،خطری که نوزادان آنها را در بر می گیرد
 چند برابرزنان غیر سیگاری است.فشار خون این نوزادان بالا می باشد که
 خود موجب صدمات جبران ناپذیری است

دانشمندان بر آنند که از خواص روغن زیتون در درمان ایدز استفاده کنند .چون ماده ای
در آن است که مانع آزاد شدن شده که بقیه سلولها را در بر می گیرد

HI-VIRUS

آب داغ پوست را خشک کرده و بنا براین بهتر است که برای شستشوی پوست ،بخصوص
صورت از آب ولرم استفاده شود.
حتی توصیه می شود ،هرگاه کرمی به پوست شما به قول معروف ،ساخت آن را همیشه استفاده
کرده وتغییر ندهید

  کسانی که بطور مرتب ،حداقل هفته ای یک بار  سونا میروند نه تنها سیستم ایمنی خود را
قوی تر کرده،بلکه پوست بدن خود را به نوعی تمرین داده و با تغییر در PH، پوستی بشاش
خواهند داشت.                                                                                                            

وزن زیاد،خطر ابتلا به آرتروز زانوها را افزایش می دهد.راه پیمایی و دویدن باعث کم شدن وزن
می شود محققین دانشگاه بوستون در آمریکا با بررسیهای خود بر روی ۱۲۰۰ نفر به این نتیجه
رسیده اند که؛ دویدن و راه پیمایی هیچ گونه فشاری بر زانوها در افراد با وزن بالا، نمی آورد
بنا بر این افراد می توانند از هر گروهی (وزن بالا یا با وزن ایده آل) شروع به دویدن کنند
توصیه می شود افراد با سن بالای ۳۵ با مشورت  پزشک شروع کنند

 قدرت باورنکردنی گیاه گزنه در برابر دردهای ناشی از روماتیسم را امروزه نمی توان نادیده
گرفت که ۳ بار در روز به صورت چای تازه دم توصیه می شود و حتی در بیمارانی که از
 درد شدیدسالها رنج برده (با وجود مصرف دارو)،بعد از استفاده از گزنه (با ریختن آب جوش
 بر روی آن)که همانند چای نعناتهیه و مصرف می شود، درد کمتر شده و قادر به انجام
 فعالیتهایی که پیش تر از آن نبودند،شده اند،میتوان مشاهده کرد

طبق تحقیقاتی که انجام شده ، بدن افرادی که بعد از ۳۰ دقیقه ورزش ،به مدت ۱۵ دقیقه
 استراحت می کنند ، چربی بیشتری می سوزانند تا افرادی که پشت سر هم و بدون وقفه
ورزش و فعالیت بدنی می کنند

سمبل کوهی دارای خواص آرامش دهنده است . چنان که امروزه چای حاوی سمبل کوهی ،همراه
 با بادرنجویه و رازک برای رفع خستگی،سستی یا کرخ بودن بدن و پریشانی حواس توصیه می شود

امروزه طب سوزنی و فواید آن بر کسی پوشیده نیست .از جمله مواردی که به تازگی از
طب سوزنی استفاده می کنند برای درمان ناراحتیهای روده که اغلب ناشی از فشارهای
عصبی می باشد.طب سوزنی در این مورد هورمون استرس یعنی کورتیزول را پایین
می آورد

اسفناج تازه را نبایست دو بار گرم یا تحت تاثیر حرارت قرار داد .اسفناج حاوی مقدار زیادی
نیترات است که با دو بار گرم شدن ،تبدیل به نیتریت می شودکه این امر می تواند برای کودکان
خردسال خطر مرگ به همراه داشته باشد.چون عمل تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن مختل شده
واحتمال خفگی چند برابر می شود.

واکسن جدیدی که به تازگی کشف گردیده است به نام  Human Papilloma - Viren یا علامت
اختصاری HPV که استفاده از آن باید در دختران بین سنین ۱۲تا ۱۷ سال انجام گیرد.این
واکسن خطر ابتلابه سرطان دهانه رحم  را از بین می برد